Врачи нейрохирургического института Н. Н. Бурденко советуют вести подвижный образ жизни. Мы никого не призываем изнемогать в тренажерном зале или на беговой дорожке, для начала старайтесь делать более 10.000 тысяч шагов, а при сидячей работе разминаться и ходить хотя бы раз в час. Начните питаться осознанно, не употребляя большое количество углеводов, исключите из своего рациона трансжиры, хлебобулочные изделия, крупы, сладости, сладкую газировку, свежевыжатые соки и огромное количество фруктов. Самыми оптимальными фруктами являются яблоки, груши и киви, 1-2 плода в день будет более, чем достаточно. Избегайте продуктов куда добавляется сахар. Основу вашего рациона должны занимать овощи, зелень, мясо, рыба, яйца, сыр, орехи, полезные масла, например: кокосовое, топленое, оливковое, натуральный говяжий жир. И конечно же избегайте стрессов, при постоянных стрессовых ситуациях, наш кортизол поднимается, а после этого просыпается дикий аппетит.